jem nie jem

Przejechałem na rowerze 50km w pełnym słońcu. Teraz jem i piję. Na dodatek wychodzą bóle po wczorajszym treningu! Zdrzemnę się aby nabrać ochoty na jakąś aktywność fizyczną. Dla wielu przejechanie 50 km na rowerze było by maksymalną aktywnością fizyczną a Tobie ciągle mało ;-) Podziwiam :-). Niestety ja podczas tych upałów padam mój organizm nie [...]

[...] Anią kibicowć Ci w Kielcach. Doskonale - to się spotkamy. Będę się dożywiać białkami na stoiskach przez całą sobotę :-) Rano ważyłem 75,3kg - teraz trochę więcej gdyż trochę jem przed wyjazdem :-) Pierwsze zawody z taką masą ciała :-) - rok temu było 66,5kg na weryfikacji i nie zmieściłem się wagowo do klasyka :-( Gwid - forma wyjdzie na scenie. [...]

[...] jest Stanisław Pesat-on także organizuje od 40 lat zawody GP Pepa w Opavie Tego pana znam z widzenia na ME i MŚJiW. Mam tam blisko lecz nie pojadę z powodów finansowych. Opalanie zaliczone. Dojdzie druga tura przy koszeniu trawy. Być może przejadę się rowerem. Ciągle jem za dużo aby szybko obniżać poziom tłuszczu. Waga spadła do 72,8kg!

ja jem 4-5 dzień w dzień ;) No u mnie to cienko wygląda {:-( tylko 3 - 4 nadzień. Więcej kury nie dają rady ;-)

Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce z tej porcji dla dzidziusia.Pierś gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g [...]

[...] się w pociągania nosem:-). Dzisiaj nie musiałem polegiwać w łóżku nadrabiając przebudzenia nocne. Pierwsza sesja więc odbyła się wcześniej: WL i podciąganie na drążku Poprawa w sile i wytrzymałości - dodane 2p w WL i 5kg do podciągania podchwytem. Jednak aby robić wiosłowanie muszę odpocząć - jem porcję białka, którą poprawię ST i BCAAPLUS :-)

Wstałem wcześniej - tak jak poprzednimi dniami :-). Niestety, nie zacząłem treningu przysiadów! Jem i piję od rana! (Wyżeram wszystko i wypijam podarowane żonie słodkie nalewki!) Żyje się raz :-)!

Brawo :-) wynik się poprawia :-) Czas pokaże na ile się poprawi :- Wczoraj marsz 88 minut! Dzisiaj bez chęci i trening po 2 posiłkach i miarce ST https://youtu.be/8Ja7F0llAtE Przysiady skończone na 88kgx10p Zjem i idę na marsz! Jem więcej gdyż jestem głodny- głównie jabłka i gruszki których nie ważę!

[...] taki mix. A z własnego doświadczenia to polecam wszystkim - więcej luzu, szczególnie przy śniadaniu, mnie osobiście stres wyniszcza od ciągłego zwracania uwagi na to co jem. Im większa wiedza na tematy dietetyczne tym gorzej właściwie. Jest za dużo różnych opinii i badań, które częstokroć się wykluczają, a jak się jeszcze weźmie pod uwagę [...]

[...] tak z godzine się pobawie. dziś waga 89kg 8-) mimo że wczoraj nie nawaliłem kalorii, podejrzewam że cały tydzien w pracy woda schodzi a potem w weekend jak odpoczywam, jem i pije normalnie to jest odbicie, ale sie nie przejmuje bo za 2 dni waga będzie pewnie w okolicach 85,6 kg , na ten tydzień obstawiam wage w granicach 85.0 , co tydzień [...]

[...] jaj %-) Zmieniłem chwyt na biceps, po 2 seriach łapy mi spuchły jak bym powietrze wpuścił, masakra. Może będzie szok i coś tam podrosną bo lipa. Noi tyle. Z jedzenia to dziś jem co mi wejdzie i ile będę mógł wcisnąć, zjadłem 3 batony i chałwę żeby jakoś kcal wbić bo do teraz prawie nic , 3 wafle ryzowe ,banan i serek wiejski. Teraz jem roladki ze [...]

jem juz drugi dzien i dobrze sie czuje dla mnie taka dieta lest lepsza bo prosciej mi ja trzymac A ten baran z golonka to nie bardzo zablysnal

jem juz drugi dzien to pojedz gregorku jeszcze 2 miechy i zbadaj cholesterol(o ile wczesnie zawalu nie dostaniesz po codziennym szamaniu karkowy)

Zle sie czuje na takiej diecie. Jem dalej i latwiej mi w sumie niz ww trzymac ale jakos czuje ze to nie dla mnie. czuje sie chudy i plaski. waga lekko w dol z 1kg ale to moze byc tez spowodowane sauna e2d

na sen to melatonina głownie możesz spróbować też melise lub valeriane(choć to bardziej uspokajająco) Ja zasnąć nie moge jak głodny jestem,zawsze jem późną kolacje kolo 22-23 aby po nocy do lodówki nie zaglądać.@-)

[...] przez jaki czas mam jeść te 1800kcal, bo wydaje mi się, że na zbudowanie mięśni jest to za mało, na zrzucenie tłuszczyku za dużo. Nie wiem ile czasu mam trzymać te 1800kcal, jem tak od lutego (od czasu pojawienia się na forum), od tygodnia jestem na 1600kcal (zrzuciłam 1kg z wagi), wiem również, iż mam szczuplejszą górę. Co do progresji to [...]

[...] Chudej, itp.) Stąd moje pytania o te produkty, a może są one zarezerwowane dla osób dużo bardziej doświadczonych ? Druga sprawa to moje miski czy są dobre, w skrócie co jem: - węglowodany: ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na [...]

13/10/2015 DNT No widzisz Rion jakie to niesprawiedliwe ;-) Nie dość, że sporo jem, do tego trzymam się tempa wykonywania ćwiczeń, a dzisiaj mam takie zakwasy w czterech literach, że bolą obojętnie czy siedzę czy chodzę :-D A tyłeczek oporny - jak nie chciał tak nadal nie chce się podnieść choć trochę (bo wielkiego jakoś specjalnie bym nie [...]

09/01/2016 DNT Dzisiaj nie wrzucam miski, ponieważ nie liczyłam ile jem ze względu na imprezkę urodzinową którą zrobiłyśmy razem z mamą (mimo, że moje urodzinki będą za parę dni ). Wpadł kawałek tortu, 2 lampki wina, sałatki, itp. Chciałam dzisiaj ubrać spódniczkę, której dawno nie nosiłam i się okazało, że nie mogę jej zapiąć, nie tyle przez [...]

[...] tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na masę. Tak, wiadomo - powinno sie stopniowo, ale ja osobiście przyznaję że po tych 2 tygodniach mam koniec refeed diet i jem w zasadzie 3x więcej xD uwielbiam to uczucie jak zjem posiłek na 2 talerze i po 30 minutach czuje, że zjadłbym konia z kopytami. Dzięki:-) Z tym wychodzeniem to różnie [...]